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チサト店長が答えます！
大人のバレエQ&A

まったくの初心者ですが、私にも始められますか？

「入門コース」を設けている教室もあるので、生まれて初めてバレエをする人でも大丈夫！体が硬くてもストレッチで慣らしていけばやわらかくなっていきます。
フィットネスやカルチャー教室でバレエのレッスンもありますので、気軽なレッスンからはじめてもいいですね。
まずは、体験や見学に行ってお教室の雰囲気が自分に合うか、確認しましょう。

バレリーナやダンサーにはスリムな方が多いですが、ダイエット効果はありますか？

ダイエット目的だとほかにもいろいろスポーツなどがあるので、即効性でいえば「バレエが一番！」とは言えないですが、柔軟性を高めて筋肉を鍛えるので、自然と脚や上半身が引き締まります。また、レッスンを通して身体を引き上げる習慣がつき、姿勢が良くなります。長い目でみると、きれいな体づくりができます。

習いたいと思ったら、何から始めたらいいですか？

まずは教室を探して体験レッスンへ行ってみましょう！
実際に練習風景を見ることで、受講生の年齢層、ウエア、クラスのレベルや先生の指導法などさまざまな雰囲気がつかめます。ご自身にあった教室を見つけてくださいね。

どのくらいの頻度で通えばよいですか？

まずは週一回でも通ってみましょう。体を動かすことで体調が良くなり、よく寝れるようになったという方もいます。そして最低3か月は通ってみてください。身体が変化が実感できます。
体が慣れてきたら、週1回から、2回、3回にレッスンを増やしてみましょう。回数が増えればレッスン料も1回あたりお安くなりますし、身体も引き締まってきますよ。
ちなみに、私のお教室ではフリーというのがあります。お月謝で何回行っても同じ料金です。なので、毎日行ってる方多いです。50代後半~の方もたくさんいますが、皆さん超元気です！

バレエウェアは、なぜピッタリしているのですか？

バレエは正しいポジションや身体の動かし方を重視するため、ボディラインがよく見えるようにレオタードを着ます。
大人の方には半そでタイプで二の腕を隠すタイプのものも人気ですが、キャミソールタイプだと、Tシャツやニットを着てもゴワゴワせず、脱ぎ着がしやすいメリットがあります。
バレエのトップスは基本的に丈が短く作られていたりぴったりめなのは、レッスン中にお腹が引き上がっているか確認するためです。隠していると、先生も体のラインが分かりにくく、どこの筋肉を使えているか見えないので、注意が出来ません。
ボトムについては、ジュニアの方はお尻周りが見えにくいのでレオタード１枚でレッスンすることが多いですが、大人の方はレオタードに、スカートやショートパンツを合わせるのが基本です。
レオタードのお色に合わせて、ご自身が素敵に見えるようにコーディネートしましょう。
太っているところ、気にしているところを隠そうとして、色々着てしまいがちですが、隠していると緊張感もなくちっとも引き締まらない上に、体の中心が鍛えられないため上達も遅れます。思い切って出すところは出して鏡で確認！意識的に引き上げ続けてくださいね。効果を実感できます。

恥ずかしくてレオタードなどを着る自信がありません・・・

外を歩くわけではありません。せっかくなので、レッスンウエアを楽しみましょう！普段着ることのない素敵なお色のレオタード、ふんわり乙女なスカート、素敵なウエアを着ることで、更にやる気が出てレッスンが楽しみになります。
ショールームにご来店いただける方には、ご試着いただき、レオタードやスカートなど、バレエが大好きなチサト店長が素敵にコーディネートをご提案します！
遠方で、ご来店いただけない方は、お電話やメールでご相談承ります。
ミルリトンでは、こんなウエアが着てみたいなど、ご要望をおうかがいしてオーダーも可能です。
オーダーの場合は、ティアラさんで作っていただきます。レオタードは大きいサイズもお作りが可能です。スカートやキュロットなど、丈の長さのご要望をお伺いすることもできます。
「私のサイズはない」と諦めずにご相談くださいね。

若くはないので、身体を傷めないか心配です。

スポーツはなんでもそうですが、無理をしたり、正しくケアをしないと故障につながります。
年齢を重ねると、お子様に比べて怪我もしやすいです。特に寒い時期は身体がまだ温まらないうちに動いて怪我をすることも。
レッグウォーマーは、ファッション的にも素敵に見えますが、脚を温めて守ってくれます。大人の方は必須です。
バレエはアスリート並みの体力がいるので、疲労もたまります。怪我をしては楽しいレッスンにも行けなくなります。無理のないように、不具合が出る前に、たまには整体や整骨院に行って身体のケアをすることも大事です。
ちなみに、私はこれを怠り、何度も痛めてしまって、整骨院や鍼灸院で叱られています。。

発表会は出なくてはいけないのでしょうか？

大人の方は発表会は出なくても大丈夫な教室が多いです。
でも、いつかは発表会に出ることを目指してレッスンしてほしいです。目標を持つことで上達へも繋がります。舞台で踊ることは、たくさんの努力と感動があり、発表会を目指して仲間と頑張る一体感や達成感も大人になってからはなかなかできない体験です。

バレリーナの独特な美しい立ち姿に憧れます。あんな風になれますか？

鎖骨のラインがまっすぐが正しい立ち方です。その為には肩甲骨を下げて肩を下げ、お腹をしっかり引き上げること。
レッスンをすることで、身体を引き上げる習慣がつき、大人からはじめても姿勢が良くなります。もちろん、日常から意識する努力は必要です。
バレエを上達させるのに、体幹を鍛えるピラティスレッスンもオススメです！
私は、バレエ好きが高じてピラティスも本格的にはじめ、ロンフレッチャーピラティス認定インストラクターの資格を取得、ピラティススタジオも運営しています。
ピラティスを始めてしっかり床が踏めるようになり、ジャンプや回転物が以前より出来るようになりました。

チサトピラティスビューティスタジオはこちら

まず揃えるのは4アイテム

レオタード

• 

  【ラフィーネ】バックリボンジュリエットレオター

  12,100円(税込)

• 

  【ラフィーネ】ジュリエットレオタード

  11,000円(税込)

• 

  【ラフィーネ】フレンチパフレオタード

  10,780円(税込)

• 

  【ラフィーネ】アフロディーテレオタード

  10,450円(税込)

• 

  【ラフィーネ】丸首7分袖ブラックレオタード

  8,250円(税込)

• 

  【ティアラ】エンジェルスリーブツートンレオタード

  9,790円(税込)

• 

  【ティアラ】フリルカラーレオタード

  9,790円(税込)

• 

  【ミルリトン】キラキラストーン付シフォンスリーブレオタード

  9,790円(税込)

スカート・ショートパンツ

• 

  【ラフィーネ】レース切替スカート

  6,490円(税込)

• 

  【ラフィーネ】フレアキュロット

  4,290円(税込)

• 

  【ラフィーネ】チュールリボンスカート

  5,720円(税込)

• 

  【ラフィーネ】履き込みスカート

  6,050円(税込)

• 

  【ラフィーネ】キュロット

  5,720円(税込)

• 

  【ラフィーネ】ウエストギャザーキュロット

  4,400円(税込)

• 

  【ティアラ】エアリーキュロットスカート

  6,380円(税込)

• 

  【ティアラ】Wエアリースカート

  6,050円(税込)